TÉMA Kofein

Kofein: Kolik je příliš?

Pokud už při samotném pití kávy cítíte, že se únava vytrácí, věřte, že je to jen „placebo“ efekt. Až teprve za méně než jednu hodinu začne vaše tělo cítit účinky kofeinu. Najednou jste více vnímaví, produktivita a energie se zvedají. Vaše špatná nálada a pocit únavy jsou pryč.

Pokud spoléháte na svou denní dávku kofeinu, na zahnání únavy, nejste sami. Devět z deseti evropanů pravidelně konzumují něco s kofeinem. Tím se hned kofein dostává na první místa užívaných drog.
Pro většinu lidí mírné dávky kofeinu - 200 až 300 mg (okolo dvou až tří šálků kávy) denně nejsou škodlivé.

Kdy snížit užívání kofeinu?

Přestože mírný příjem kofeinu pravděpodobně nezpůsobí újmu na těle, příliš mnoho může výrazně ovlivnit vaše zdraví. Silné každodenní užívání kofeinu - více než 500 až 600 mg denně (čtyři až sedm šálků kávy) může způsobovat:

  • neklid
  • úzkost
  • podrážděnost
  • svalové napětí a křeče
  • nespavost
  • bolesti hlavy
  • nevolnost, průjem nebo jiné zažívací problémy
  • abnormální srdeční rytmus

Citlivost vůči kofeinu

Pokud vaše reakce na kofein patří k těm silnějším a už jen malé množství (ani ne jeden šálek kávy nebo čaje) vyvolává nepříjemné reakce - úzkost, neklid a podrážděnost, raději se kofeinu vyhněte úplně.

Citlivost na kofein závisí na mnoha faktorech:

  1. Lidé s nižší tělesnou hmotností cítí účinky kofeinu dřív než ti, kteří mají větší tělesnou hmotnost.
  2. Lidé, kteří pravidelně nekonzumují kofein mají tendenci být více náchylní k negativním účinkům.
  3. Všechny druhy napětí - například stres, deprese, úzkost, šok. V těchto momentech bychom se měli spíše kofeinu vyhýbat.
  4. Užívání některých léků dohromady s kofeinem se může negativně ovlivňovat.

Kofein a spánek

Většina dospělých potřebuje sedm až osm hodin spánku každou noc. Kofein ve vyšších dávkách zasahuje do našeho spánkového režimu, který je pro naše tělo životně důležitý. Postupně může přicházet chronický problém s usínáním, snižuje se kvalita spánku. V případě silného narušení denního a nočního režimu se můžeme dopracovat až k problémům s pamětí a nezvládání nálad a emocí.

Pokud jste na kofeinu závislí a chcete tento problém řešit je dobré postupně začít snižovat dávky den po dni. Vaše tělo kofein sice neukládá, ale trvá mu mnoho hodin, aby tento stimulant z organizmu odstranilo. Cílem by tedy mělo být, užít poslední dávku kofeinu (nápoj, jídlo, některé léky na nachlazení a chřipku) přibližně 8 hodin před plánovaným spánkem.

Na co si dát opravdu pozor?

  • Užívání antibiotik –  některá antibiotika není vhodné dohromady s kofeinem užívat. Čtěte v příbalovém letáku!
  • Zažívání – kofein se nedoporučuje lidem se sklonem k pálení žáhy, žaludečními a dvanáctníkovými vředy
  • Osteoporóza - kofein ovlivňuje metabolismus vápníku v těle - zvyšuje jeho vylučování. Proto by každý, kdo pije alespoň dvě kávy denně, měl také vypít sklenici mléka nebo sníst jogurt pro doplnění vápníku.
  • Těhotenství – Kofein prochází i placentou a při nadměrném příjmu kofeinu při graviditě může dojít ke snížení růstu plodu. Pokud kojíte a pijete nápoj s kofeinem, určitě se dostane až do mateřského mléka. Dítě pak může být podrážděné a může trpět nespavostí.
  • Epilepsie – kofein snižuje účinky některých léků na tuto nemoc

Pozor! Některé volně prodejné léky (např. na nachlazení a chřipku) obsahují kofein, vždy čtěte příbalový leták.

Pro zajímavost:

Káva (cca 2 dcl)     120 mg
Čaj (cca 2 dcl)     50 mg
Ledový čaj (2 dcl)     30 mg
Limonáda     15 mg
Kakao (100 g)     13 mg
Čokoládové mléko     4 mg
Mléčná čokoláda (100 g)     3 mg
Hořká čokoláda (100 g)     10 mg
Kofola (3 dcl)     45 mg
Coca-cola (3 dcl)     46,5 mg
Cherry cola (3 dcl)     46,5 mg
Dr. Pepper (3 dcl)     39,6 mg
Pepsi cola (3 dcl)     38,4 mg
RC Cola (3 dcl)     36,0 mg
Semtex (3 dcl)     54,0 mg
RedBull (1 dcl)     32,0 mg
BigShock (1 l)     320,0 +-20 mg
Kamikaze (275 ml)     70,125 mg
zdroj: wikipedia.cz

A kolik kofeinu denně užijete vy?

Kofein: Kolik je příliš? patří do témat
  • Good info Pharmd731 01.09.2016 20:37:59

    Very nice site!

  • Good info Pharmk848 01.09.2016 20:37:19

    Very nice site! cheap goodshttp://apeoixy2.com/tqtoav/4.html

  • Good info Pharmd473 01.09.2016 20:36:58

    Very nice site! http://apeoixy2.com/tqtoav/2.html cheap goods

  • Good info Pharme186 01.09.2016 20:36:27

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharmb495 01.09.2016 08:10:30

    Very nice site! cheap goodshttp://apeoixy2.com/tqtoav/4.html

  • Good info Pharmk432 01.09.2016 08:09:44

    Very nice site! http://apeoixy2.com/tqtoav/2.html cheap goods

  • Good info Pharmd607 01.09.2016 08:08:55

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharmg863 01.09.2016 02:09:52

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharmg866 31.08.2016 15:33:18

    Very nice site! cheap goodshttp://apxoiey2.com/aosyxx/4.html

  • Good info Pharme883 31.08.2016 15:27:30

    Very nice site! http://apxoiey2.com/aosyxx/2.html cheap goods

  • Good info Pharmd715 31.08.2016 15:26:32

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharmd238 31.08.2016 02:11:05

    Very nice site! http://apxoiey2.com/aosyxx/2.html cheap goods

  • Good info Pharme130 31.08.2016 02:10:38

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharme929 29.08.2016 14:03:45

    Very nice site!

  • Good info Pharmd531 29.08.2016 14:03:21

    Very nice site! cheap goodshttp://oixapey2.com/aqtoar/4.html

  • Good info Pharmk737 29.08.2016 14:02:56

    Very nice site! http://oixapey2.com/aqtoar/2.html cheap goods

  • Good info Pharma953 29.08.2016 14:02:27

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharmb929 28.08.2016 07:51:38

    Very nice site!

  • Good info Pharme805 28.08.2016 07:51:17

    Very nice site! cheap goodshttp://opeyixa2.com/qosyxo/4.html

  • Good info Pharmf762 28.08.2016 07:49:54

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharmc394 28.08.2016 01:53:31

    Very nice site! http://oieypxa2.com/kyvkrk/2.html cheap goods

  • Good info Pharmd823 28.08.2016 01:53:05

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharmd732 27.08.2016 20:18:59

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharmc647 26.08.2016 13:48:19

    Very nice site!

  • Good info Pharmg807 26.08.2016 13:47:55

    Very nice site! cheap goodshttp://apeoixy2.com/xqqtox/4.html

  • Good info Pharme408 26.08.2016 13:45:52

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharmd872 25.08.2016 06:46:15

    Very nice site!

  • Good info Pharme718 25.08.2016 06:44:40

    Very nice site! cheap goodshttp://apxoiey2.com/qosyrt/4.html

  • Good info Pharmd136 25.08.2016 06:43:52

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharma120 24.08.2016 00:31:58

    Very nice site!

  • Good info Pharme4 24.08.2016 00:30:14

    Very nice site! cheap goodshttp://oixapey2.com/rqtoxs/4.html

  • Good info Pharmf544 24.08.2016 00:29:31

    Very nice site! http://oixapey2.com/rqtoxs/2.html cheap goods

  • Good info Pharmk458 22.08.2016 18:25:25

    Very nice site!

  • Good info Pharmc824 22.08.2016 18:24:33

    Very nice site! cheap goodshttp://opeyixa2.com/qvosyra/4.html

  • Good info Pharme273 22.08.2016 18:23:34

    Very nice site! http://opeyixa2.com/qvosyra/2.html cheap goods

  • Good info Pharme139 22.08.2016 18:22:13

    Very nice site! cheap goods

  • John Smithe782 22.08.2016 00:14:45

    you're truly a just right webmaster. The site loading speed is incredible. It kind of feels that you are doing any distinctive trick. In addition, The contents are masterpiece. you've performed a magnificent task in this subject! fbakefkkegddfecb

  • Good info Pharmd93 18.08.2016 08:48:15

    Very nice site!

  • Good info Pharmk356 18.08.2016 08:47:12

    Very nice site! cheap goodshttp://opxaiey2.com/oyyvkqy/4.html

  • Good info Pharmc369 18.08.2016 08:45:14

    Very nice site! http://opxaiey2.com/oyyvkqy/2.html cheap goods

  • Good info Pharmf900 18.08.2016 08:44:40

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharme369 18.08.2016 06:40:23

    Very nice site!

  • Good info Pharmk657 18.08.2016 06:40:00

    Very nice site! cheap goodshttp://opxaiey2.com/oyyvkqy/4.html

  • Good info Pharme872 18.08.2016 06:39:37

    Very nice site! http://opxaiey2.com/oyyvkqy/2.html cheap goods

  • Good info Pharmb259 16.08.2016 18:18:27

    Very nice site!

  • Good info Pharme789 16.08.2016 18:17:53

    Very nice site! cheap goodshttp://apxyieo2.com/qyosyq/4.html

  • Good info Pharmk697 16.08.2016 18:16:42

    Very nice site! http://apxyieo2.com/qyosyq/2.html cheap goods

  • Good info Pharmc358 16.08.2016 18:15:31

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharmf457 11.08.2016 10:54:43

    Very nice site! cheap goods

  • zavislost Cofíman 15.01.2010 18:11:39

    kafe kafe kafe kafe kafe... myslim že patřim mezi těžce závislé, nicméně se nehodlám omezovat alespoň zvišuji zaměstnanost v Etiopii, Brazilii a možná i v Lídlu

    • Re: zavislost Tereza 05.01.2016 20:29:27

      :-) já taky! :-)

  • Eva Z. 02.01.2016 18:42:47

    Káva 2 dcl? Nezlobte se na mě, ale nikdo nepije 2 dcl espressa. Co se týče rozpustné kávy, to je také trochu zkreslující, protože samotný obsah kávy se dá regulovat. Zbytek je jen voda.

  • Good info Pharmb457 01.06.2015 19:46:19

    Very nice site!

  • Good info Pharmd900 01.06.2015 19:44:30

    Very nice site! cheap goodshttp://ypxoiea2.com/ovyaxsv/4.html

  • Good info Pharme579 01.06.2015 19:40:01

    Very nice site! http://ypxoiea2.com/ovyaxsv/2.html cheap goods

  • Good info Pharmf157 01.06.2015 19:37:41

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharma72 01.06.2015 13:55:04

    Very nice site! cheap goodshttp://ypxoiea2.com/ovyaxsv/4.html

  • Good info Pharmc390 01.06.2015 13:51:33

    Very nice site! http://ypxoiea2.com/ovyaxsv/2.html cheap goods

  • Good info Pharmg799 01.06.2015 13:50:23

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharma874 31.05.2015 08:01:41

    Very nice site! cheap goodshttp://oixapey2.com/rqsvs/4.html

  • Good info Pharmf496 31.05.2015 07:58:36

    Very nice site! http://oixapey2.com/rqsvs/2.html cheap goods

  • Good info Pharmd23 31.05.2015 07:57:49

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharmd123 30.05.2015 02:02:58

    Very nice site!

  • Good info Pharma755 30.05.2015 02:02:31

    Very nice site! cheap goodshttp://opeyixa2.com/qvovata/4.html

  • Good info Pharmd488 30.05.2015 02:01:15

    Very nice site! http://opeyixa2.com/qvovata/2.html cheap goods

  • Good info Pharmk762 30.05.2015 02:00:35

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharmk911 29.05.2015 20:35:17

    Very nice site! cheap goodshttp://oieypxa2.com/oryaxsr/4.html

  • Good info Pharmd510 29.05.2015 20:32:22

    Very nice site! http://oieypxa2.com/oryaxsr/2.html cheap goods

  • Good info Pharmg523 29.05.2015 15:45:27

    Very nice site! http://oieypxa2.com/oryaxsr/2.html cheap goods

  • Good info Pharmc207 29.05.2015 15:37:29

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharmd303 28.05.2015 20:47:21

    Very nice site!

  • Good info Pharmd940 28.05.2015 20:41:44

    Very nice site! cheap goodshttp://opeyixa2.com/rvqsvx/4.html

  • Good info Pharmb20 28.05.2015 20:38:19

    Very nice site! http://opeyixa2.com/rvqsvx/2.html cheap goods

  • Good info Pharmk894 28.05.2015 14:40:01

    Very nice site! http://opeyixa2.com/rvqsvx/2.html cheap goods

  • Good info Pharmg924 28.05.2015 09:04:17

    Very nice site! cheap goodshttp://opeyixa2.com/rvqsvx/4.html

  • Good info Pharmd944 28.05.2015 09:02:50

    Very nice site! http://opeyixa2.com/rvqsvx/2.html cheap goods

  • Good info Pharmk796 28.05.2015 08:58:00

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharmc284 27.05.2015 03:09:14

    Very nice site!

  • Good info Pharmf68 27.05.2015 03:08:34

    Very nice site! cheap goodshttp://yieapxo2.com/qrovatq/4.html

  • Good info Pharmg798 27.05.2015 03:07:11

    Very nice site! http://yieapxo2.com/qrovatq/2.html cheap goods

  • Good info Pharme900 26.05.2015 21:20:41

    Very nice site! cheap goodshttp://opxaiey2.com/oyyaxsy/4.html

  • Good info Pharmd906 26.05.2015 21:09:44

    Very nice site! http://opxaiey2.com/oyyaxsy/2.html cheap goods

  • Good info Pharmg192 26.05.2015 21:06:29

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharmg279 25.05.2015 15:10:00

    Very nice site!

  • Good info Pharmg153 25.05.2015 15:07:50

    Very nice site! http://ypxaieo2.com/rrqsvo/2.html cheap goods

  • Good info Pharme75 25.05.2015 15:04:18

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharmb700 25.05.2015 09:07:26

    Very nice site! http://ypxaieo2.com/rrqsvo/2.html cheap goods

  • Good info Pharmc866 25.05.2015 03:30:24

    Very nice site! cheap goodshttp://ypxaieo2.com/rrqsvo/4.html

  • Good info Pharmb275 25.05.2015 03:22:35

    Very nice site! http://ypxaieo2.com/rrqsvo/2.html cheap goods

  • Good info Pharmd288 23.05.2015 20:09:14

    Very nice site!

  • Good info Pharmd662 23.05.2015 20:06:42

    Very nice site! cheap goodshttp://apeyixo2.com/ysyaxvs/4.html

  • Good info Pharmc786 23.05.2015 20:05:39

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharme676 23.05.2015 15:18:31

    Very nice site! cheap goodshttp://apeyixo2.com/ysyaxvs/4.html

  • Good info Pharmf620 23.05.2015 14:34:35

    Very nice site! http://apeyixo2.com/ysyaxvs/2.html cheap goods

  • Good info Pharmc318 23.05.2015 14:33:04

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharme785 23.05.2015 08:32:28

    Very nice site! cheap goodshttp://apeyixo2.com/ysyaxvs/4.html

  • Good info Pharmb309 23.05.2015 08:28:12

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharmd978 22.05.2015 19:58:50

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharmc366 22.05.2015 14:43:18

    Very nice site! cheap goodshttp://aixopey2.com/qqsvtt/4.html

  • Good info Pharmb243 22.05.2015 14:38:43

    Very nice site! http://aixopey2.com/qqsvtt/2.html cheap goods

Přidat příspěvek k tématu ???

* Povinné pole

Kofein patří do témat

Adresář

Poradna na téma Kofein

Diskuze na téma Kofein

  • 15.04.2015 13:04 únava

    dobrý den,ja myslim zekofein vam asi tedy muze dodatenergii a jestli nepijete kavuje to nejlepsi…

Píšeme jinde


Zdravě.cz na Facebooku